雑記

イライラ解消法、気分転換するにはこうしよう

こんにちはー。lovelyです。(^^)/

普段、イライラすることってありませんか?なぜイライラするのでしょう?またその解消法、気分転換するにはどうすればよいでしょうか?

ちょっと調べてみました。

イライラする理由

 

 

 

 

 

 

イライラする理由は通常、状況や物事がうまく自分の思い通りにいってないときに心の中に生じる不快感のことをいいます。

私はイライラすると、そばにいる夫に当たってしまいます。ほんとに些細な出来事なんですけど、つい子供みたいにプイッとしたり、嫌みを言ったり。またそれが生理前だと特に攻撃的になるような気がします。(月経前症候群)

でも、優しい夫は決して言い返したりしません。大人な対応なんです。

わんこのおしっこ、うんちの始末はいつも私。家事もほとんどが私。犬を飼いたいと言ったのも私だし、専業主婦だから仕方ないけど、なぜかイライラしてしまいます。夫は仕事から帰って来ると、ご飯、お風呂で、すぐ2階に行ってしまいます。それもなぜか寂しくてイライラ…。

ほんとに些細で子供っぽい理由だと思います。でもこれがたまるとストレスになります。

それで、後から必ず後悔し謝ります。なんでこうなんだろうと自分が恥ずかしくなります。




心の余裕がなくなるから

 

 

 

 

 

 

 

自分のことで精いっぱいになり、他のことが頭に入りません。人のことを構ってる時間もなければ、新しいことに挑戦する余裕もなくなります。

ネガティブ思考で、いつも自分のせいと思ってしまう。友達がひそひそ「ムカつく~」など言ってるのを見ると、自分じゃないのか?と思ってしまう。

また自分が不幸だと感じる。他人を自分を比較して、なんでダメなんだろう。と思ってしまう。

などの理由で心の余裕がなくなります。では、どうすればよいのでしょうか?

イライラの解消法

 

 

 

 

 

 

■一旦、心を静めてみましょう。一呼吸をおく。リラックスして好きなお茶を飲んでみるのもいいですよ。ハーブティーなんかおすすめです。

■好きなことをしましょう。好きな音楽を聴いたり、好きな映画をみたりすることです。感動をすることで心が元気になります。

■完璧主義はやめましょう。子供が部屋を散らかしたって、たまにはいいじゃないですか。

■笑うこと。お笑い番組なんか見て笑うとスッキリします。

■好きな食べ物を食べる。自分のご褒美として食べましょ♪




まとめ

やはりストレスをためないことも大事ですよね。言いたいことがあれば、はっきり言うってことも大事なんだと思います。話し合いですね。

私もはっきり言えてないことがあるなぁって思いました。心の余裕がある人になりたいと思いました。

ラブリー♪
ラブリー♪
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最後まで読んでくださってありがとうございました。